Ízületi gyulladás 3 oka, 4 tünete, 9 kezelési módja [teljes útmutató]

Csukló fájdalom forgás közben

Az ülő foglalkozás hatása a gerincre, az irodai munka veszélye

You are hereAz ülő foglalkozás hatása a gerincre, az irodai munka veszélye Az ülő foglalkozás hatása a gerincre, az irodai munka veszélye A motoros futárokhoz vagy az építkezésen dolgozókhoz képest szinte paradicsomi körülmények között érezhetik magukat az irodai dolgozók. Ám az ő egészségükre is sok veszély leselkedik. Milyen egészségügyi problémák jöhetnek elő az irodai munkában?

Hogyan lehet ezeket kikerülni, kezelni?

Csonttörés

Kisebb-nagyobb fizikai és lelki eredetű panaszok egész tárháza csökkentheti az irodai dolgozók komfortérzetét és okozhat különféle egészségügyi problémákat. Az okok az egész napos ülőmunka mellett fáj az ember vállízülete rossz testtartásban is keresendők. Az egy helyben hosszabb ideig ülők háta jellemzően gömbölyű formát vesz fel. Derekukat is görbén tartják - nyakuk ugyancsak előretolódott helyzetbe kerül, ezzel a vállat is rossz irányba húzva.

kenőcs a térdgyulladás kezelésére ízületi kezelés coxarthrosis

A mai világban már nem mondhatunk le a számítógép használatáról. Akár a munkahelyünkön, akár az otthonunkban PC formájában találkozunk vele.

A csuklóízület betegségei

A képernyő előtti tartós ülés komoly megterhelést jelent a hátunknak. A hát szempontjából legkedvezőtlenebb hatású a rossz munkaasztal vagy a képernyő magasságának helytelen beállítása. A következmény: a nyaki vagy ágyéki gerincszakaszon kialakuló fájdalom. Előre haladott esetekben izommerevség, fejfájás is keletkezhet. A hosszú ideig fenntartott testhelyzet egyoldalú, statikus terhelést ró az antigravitációs izmokra.

Ezek az izmok rövidülésre, tónusfokozódásra hajlamosak. Emiatt az izomzatot ellátó erek nyomás alá kerülnek, nem tudják ellátni tápláló funkciójukat, romlik az izom vérkeringése, fájdalmassá válik.

A képernyős munkát végzőknél komoly egészségkárosodás tapasztalható. A gerincfájdalmak okai sokfélék lehetnek.

Sportsérülések

A sok számítógép használó nincs tudatában a túlzott számítógépes munka káros hatásaival és a kialakuló panaszok kezelési lehetőségeivel. A mozgásszegény életmód, a számítógépes munkával járó huzamosabb ideig fennálló helytelen kényszertartás, az ergonómiailag nem jól tervezett irodai bútorok, helyiségek, és a nem megfelelően használt ergonómiai eszközök kedvezőtlenül befolyásolják az egészséget, amely kihat a koncentráló képességre, a mozgató- a szív-és érrendszerre, ezáltal csökkenti a szellemi és a fizikai kapacitást.

Az irodai dolgozók több órán keresztül szinte mozdulatlanul ülnek a gép előtt, megállás nélkül használják a billentyűzetet, folyamatosan figyelik a képernyőt, s munkájuk során csak nagyon rövid időre, és ritkán szakadnak el a géptől.

Ebből az következik, hogy előbb-utóbb komoly túlterhelés jelentkezik majd bizonyos testtájakon.

ízületi fájdalom és duzzanat a lábban

Leggyakrabban előforduló tünetek: Feszülés, bizsergés, hidegérzet és zsibbadás az ujjakban, csuklóban Ügyetlenség, erőtlenség, a mozgáskoordináció zavara Nyak, váll, hát és deréktáji fájdalmas feszülés Könyök, alkar, boka panaszok Koncentráció csökkenés, szempanaszok, fáradtságérzet A tartós ülés miatt az alsó végtagi ízületek fájdalmassá válhatnak, a keringés is akadályozott.

A sok ezer billentyű leütése mely óránként akár ezer is lehetaz egér folyamatos, sokszor szükségtelen markolása, lassan, de biztosan lokalizált fáradtsághoz, majd fájdalomhoz vezet.

Kopás (arthrosis)

Eleinte alkalmankénti nyilallások jelzik a bajt, amelyek egy-két nap alatt elmúlnak. Majd egyre gyakrabban és hamarabb jelentkezik a fájdalom, tartós, súlyos bántalommá alakulhat, éjszaka és nyugalomban sem hagy pihenőt. Ha ezeket az intő ízületi fájdalom ágyék nem vesszük komolyan, a gyógyulás hosszadalmassá válhat.

Ezért nagyon fontos a megelőzés! Mi a teendő?

Funkcionális anatómia I.

Először is arra kell ügyelnünk, hogy a számítógép képernyőjének a szem szempontjából amúgy is megerőltető figyelését ne terhelje tovább a képernyő tükröződése és csillogása, ezeket mindig szüntessük meg, tehát a képernyőt állítsuk az ablaknak háttal, s ügyeljünk arra is, hogy oldalról se essen rá fény. Csak ezután következhet a képernyő magasságának beállítása, hogy felső széle szemmagasságban legyen- ez tulajdonképpen teljesen egyszerű.

Mégis, ha a képernyő felső szélét felfelé vagy lefelé cm-rel elmozdítjuk, már ez a minimális eltérés is elegendő ahhoz, hogy tartós használat esetén tarkó merevséget csukló fájdalom forgás közben fejfájást okozzon. A legjobb az, ha megkérünk valakit, hogy nézze meg a tartásunkat oldalról a számítógép előtt ülve.

A szemet és a képernyő felső szélét összekötő csukló fájdalom forgás közben vízszintesnek kell lennie.

csukló fájdalom forgás közben a vállízület tüneteinek polyarthritis kezelése

Lehetőleg tartsuk egyenesen a fejünket is. A fej hajlításából eredő hibák kivédése érdekében a számítógép előtt ülő személy csukja be kis időre a szemét és tartsa a fejét teljesen laza, semleges helyzetben. Ennek a folyamatnak a megelőzésére szolgál az óránként elvégzett.

Csukló bemelegítés rutin - Ne fájjon a csuklód jógázás közben