Bokarándulás

Boka fájdalom futball után, Account Options

Bármilyen testrészünk is sérül meg, az nagy kihívás, mivel jelentősen korlátozhatja a szabadságodat. Nem csak a fájdalommal kell foglalkoznod, hanem a mozgásod is korlátozva lesz.

Az aktív éltemódot élő embereknél gyakrabban fordulhatnak elő sérülések, és súlyosabban befolyásolhatják az életüket, mivel ideiglenesen szünetre kényszerülhetnek.

A leggyakoribb focisérülések

Rándulások, ficamok és törött csontok gyakran előfordulhatnak azoknál, akik sportolnak vagy aktívan élnek. A bokasérülés az egyike az olyan sérüléseknek, amit a leggyakrabban tapasztalnak a sportolók és a sokat mozgók.

  1. Mit tegyünk bokarándulás esetén?
  2. Bokafájdalom okai - Egészség | Femina
  3. Régi bokasérülés 14 évesen fociedzésen kicsavarodott a jobb bokám, még aznap, vasárnap este elvitt édesapám a kórházba, ahol bent akartak tartani é
  4. Bokasérülések otthoni kezelése | BENU Gyógyszertárak
  5. A 10 leggyakoribb sérülés a futballban
  6. Arthrosis töréskezelés után
  7. Alultápláltságot jelent.

Amikor a boka megsérül, frusztráló lehet megvárni, hogy meggyógyuljon, és viszatérhessünk ahhoz a mozgásformához, amit a legjobban szeretünk. Azonban létezik néhány technika, ami segít a gyógyulási folyamatban és a boka erősítésében, hogy minél hamarabb felépülj.

A 10 leggyakoribb sérülés a futballban

Először tekintsük meg közelebből, mi is az a bokaficam. Tulajdonképpen mi is a boka ficam? Biztos vagyok benne, hogy élete során mindenki bokája kificamodott már vagy kiugrott boka fájdalom futball után közben. Néha a kificamodás vagy kiugrás elég ahhoz, hogy a földre kerüljünk.

Néha a boka kicsit megcsuklik, aztán visszaáll anélkül, hogy elesnénk.

Jellegzetes tünetek

Mindkét esetben van fájdalom, de egy igazi ficamnál a fájdalom jelentős lesz. Több órán keresztül fog fájni a boka és felduzzad. Ez azt jelenti, hogy kificamodott. Mi történik belsőleg egy bokaficamnál?

Földi Ildikó A futball kontakt sportág, melyben nagy a sérülések veszélye. Különösen a lábak érintettek.

Akár kifelé, akár befelé ugrik ki a boka, a szalagok megsérülnek egy ficam során. Ha befelé ugrik, akkor a belső részen lesz ficam, ha kifelé ugrik ki, akkor a vállízület kezelésének mandzsettája törése kint lesz a ficam.

Kapcsolódó tartalmak

Többféle ficam van? A szalag sérülésének súlyossága határozza meg, hogy milyen súlyos a ficam. Három fajta ficam létezik, és három fokozata van a sérülésnek. Tekintsük meg ezeket: Inverziós ficam Ez a ficam a laterális vagy belső részén van a lábnak, amikor túlságosan befelé csuklik az.

Ez a leggyakoribb bokasérülés. Kiforduló ficam Ez a fajta ficam akkor történik, amikor a láb belső fele túlságosan meghúzódik amiatt, hogy a láb kifelé csuklik.

A sípcsont elülső részének fájdalma – m.tibialis anterior tendinopathia

Magas bokaficam Ez a fajta ficam a boka feletti szalagokat érinti, és általában olyan sport közben történik, mint például a foci, kosárlabda, tenisz, stb. Nem csak különböző módon lehet kificamítani a bokát, hanem a súlyosság foka is különbözhet. Három foka van ennek: 1-es fokú ficam Ennél a ficamnál a boka majdnem teljesen ki van ficamodva, de nem történt semmi szakadás.

A sérült ugyanúgy fájdalmat és duzzadást tapasztal, de nem olyan súlyosat, mint a többinél. Ez már egy komolyabb probléma, nagyobb fokú duzzadással, erősebb fájdalommal, horzsolással és nehezen lehet mozgatni a bokát 3-as fokú ficam Ez a ficam a legrosszabb, mert itt a szalagok teljesen elszakadtak.

Valószínüleg nem lehet ráállni a lábra és nagyon erős fájdalomat és duzzadást érezhetünk.

A bokaízület szervezetünk egyik érzékeny pontja, felépítése igen összetett, könnyen megsérülhet. Milyen termékekkel kezelhetjük otthon az esetleges bokasérüléseket?

Hogyan enyhítsünk a fájdalmon? Habár nem könnyű elveszteni a mozgékonyságot, a kificamított bokának mégis kell valamennyi pihenés. Még az első fokú ficamnál is pihentetni kell boka fájdalom futball után bokát. Az orvosok a kificamodott bokára a RICE pihenés, jegelés, kompresszió, polcolás technikát ajánlják.

A legtöbb ember ismeri ezt a technikát, de nézzük át a lépéseket: Pihentetés: Pihentessük a sérült bokát.

Bokarándulás

Mivel valószínűleg nem fogsz tudni több napig feküdni, szükséged lesz egy pár mankóra a járáshoz. Öt nap vagy akár hat hét is lehet az az idő, ami alatt nem álhatsz a bokádra.

Jegelés: Jegeljük a sérült bokát az első három nap során Kompresszió: A kompresszióval azaz nyomással visszahúzódik a duzzadás Polcolás: Polcoljuk fel a bokát a szív szintje fölé néhány óráig mindennap.

Ez csökkenti a duzzadást és a horzsolást.

boka fájdalom futball után

Miután befejezted a procedúrát és a negyedik napon vagy, sokat segít egy bokavédő viselése, főleg, ha terhet fogsz tenni a lábadra.

Milyen edzéseket lehet elvégezni egy kificamodott bokával? Egy bokasérülés után időre van szükség ahhoz, hogy edzeni tudjuk lábunkat és megerősítsük azt.

Persze először a gyógyulásra kell fordítani az időt, de amikor már összefortak a szalagok, megkezdhetjük boka fájdalom futball után boka izmainak rehabilitását. Ha túl sokáig pátyolgatod a lábad, merevvé válhatnak az izmok.

kenőcsök térdre idős emberek számára hogyan dörzsölje kenőcsöt a csípőízületbe

A gyengébb edzések segíteni fognak a gyógyulásban. Íme, néhány módszer, amivel erősítheted a bokádat egy sérülés után. Nyújtó gyakorlatok: Ezek a gyakorlatok úgy lettek kitalálva, hogy az Achilles-ínad ne váljon merevvé, mialatt pihenteted gyógyulás közben.

Mozogj rossz szokásoktól mentesen.

Ülés közben nyújtsuk ki magunk elé a lábainkat és feszítsük a lábfejünket előre és hátra, amíg nem érzük egy kis húzódást a lábszárunkban. Aztán fordítsuk befelé a lábat és tartsuk így néhány másodpercig, aztán fordítsuk el magunktól a lábunkat néhány másodpercig tartva.

boka fájdalom futball után lézer a lábak ízületeinek fájdalmához

Ez hajlékonyan tartja lábat. Mozgástér gyakorlatok: Ez segíteni fog abban, hogy minden irányban könnyen tudjad mozgatni a lábad továbbra is. Amikor már nem érzünk fájdalmat, elkezdhetjük ezeket a gyakorlatokat, amibe beletartozik a boka minden irányba való mozgatása. Egyensúly és koordinációs gyakorlatok: Hogy segíts az egyensúly helyrehozásában, állj egy párnára.

:: Keresés - InforMed Orvosi és Életmód portál ::

Lassan emeld meg az egészséges lábadat, és hajlítsd magad mögé, tartsd meg magad a sérült lábon. Ismételd ezt meg szer Visszaszerezni az erőt egy bokasérülés után időbe telik. A megfelelő gyógyulás fontos, hogy vissza tudj térni a kedvenc sportodba.

Pihentesd a bokád, hogy gyorsabban érd el a rehabilitációs stádiumot. A megfelelő gyakorlatokkal hamar talpon leszel! Legyen a bokád bokavédővel védve a felépülési idő alatt, hogy meglegyen a megfelelő alátámasztás és, hogy nehogy visszaess.

A megfelelő kiválasztásáért nézz szét Mueller Sports Medicine védőfelszereléseink között.